経絡リンパマッサージって

JUGEMテーマ:日記・一般

経絡リンパマッサージ、聞いたことありますか?
今夜のドリームプレス社スペシャルを
ご覧になった女性は多いことでしょう。

いろんなダイエット法がありましたが、
私がその中で気になったのはこの
「経絡リンパマッサージ」でした。

経絡リンパマッサージとは、12経絡をマッサージする
経絡マッサージとリンパマッサージが基礎となっており、
リンパと経絡に作用して様々な症状において効果を
発揮するマッサージです。

身体の中からキレイにするために、
循環の良い身体を維持することを目的としたマッサージを言います。

東洋医学が根底にある経絡リンパマッサージは、
不調を改善・解消するだけではなく、
日常から体調不良を起こさない体を維持し続ける
予防医学的な意味でのマッサージなので、
健康な身体づくりには最も適している方法の
一つであるといえるでしょう。

身体の中をキレイに循環させてくれると思ったんですね。
自分でもできるらしいですから、すぐに関連本を探してみました。


★「経絡リンパマッサージ」からだリセットbook★


★「経絡リンパマッサージ」デトックスダイエット★


★キレイになる経絡リンパマッサージ
美しく元気なカラダをつくるセルフデトックス・ダイエット ★


こういった書籍がありました。
早速取り寄せてみようと思います。

思い立った時がヤル時ですよね^^




美腰エクササイズって・・・

美腰エクササイズ!金スマ見ましたか?

最初、音だけ聴いていたら「神輿エクササイズ?何それ?」
って思ったんですが、「美腰」と書いて「みこし」と読む
のね・・・_| ̄|○ 

えーっと、つまり産後のぽっちゃりしたお腹をなんとかしたい
と思った主婦が、一念発起していろいろ研究し、大腰筋を
始めとするインナーマッスルを鍛えることにより、腹部の
引き締めに成功しました。

それをエクササイズとして体系化して教え始めたら、
あっという間にブームになってしまったのだそうです。

「美しい腰を作るから美腰エクササイズ」なんて名前も
良かったんでしょう。
全国各地に教室を開いておられ、どこも満員御礼の順番待ち
になっているそう。

「美腰エクササイズ」の運動自体はそれほど難しいもの
ではないので、教室に入らなくても本を買ってきてやれば
できそうに思えました。

でも、なんでもそうですが、「続ける」ということが一番
難しいんですよね!

続けさえすれば、この「美腰エクササイズ」でも、話題の
「ビリーズブートキャンプ」でも(笑)必ず効果は出ると
思います。
頑張ってください!!

ビリーズブートキャンプって・・・

ビリーズブートキャンプを知っていますか?
アメリカから来た最新のダイエット用ワークアウトです。

またダイエット商品か・・・と私も思いましたが、
CMになぜが魅かれるものを感じて調べてみました。

ビリーズブートキャンプは、DVDを見ながらエクササイズを
7日間行なうプログラムです。
1・2日目が基本プログラム、3・4日目が応用プログラム、
5・6日目が腹筋プログラム、7日目が最終プログラムと
なっており、7日間という短期間で完結させる上に効果が
高いので、最近最も人気のあるダイエットプログラム
だそうです。

このビリーズブートキャンプの何に魅かれたんだろう
・・・と考えてみると、まず第一にテンポの良さだった
ように思います。

エクササイズの映像がものすごくいいテンポだったんですよ!
「テンポがいい」イコール「楽しそう」な気がするんです。

しかもエクササイズそのものは、そんなに苦しそうでもなく、
「私にもできそう?」という気持ちが湧きました。
そのあたりが大きなポイントなんでしょうね。

「7日間」という短い期間に「自分でもできそう」な
「テンポが良く」「楽しくできそう」なエクササイズ、
という印象を受けるので、それは人気が出ると思います。

価格もそれほど高くなく、加えて今キャンペーンで、
7日間実践中の体重や体脂肪率などを記録して贈った場合、
5千円のキャッシュバックもあるので、ヘタにオークション
などで中古品を買うよりは、新品を購入してキャッシュ
バックを受ける方がいいですよね!

よしっ!ちょっと探してみるかー。

痩せるスパッツ第2弾!〜青木さやかさんのはワコールのヒップウォーカーか?

やせるスパッツ情報(笑)で、青木さやかさんの
「痩せるスパッツ」はワコール製か?という
話も聞こえてきますね。

ワコールの「痩せるスパッツ」でしたらヒップウォーカー
でしょうか?
ワコールにはヒップウォーカーとおなかウォーカーの
2種類があります。

このワコールの「痩せるスパッツ」は履くだけでやせると
いうよりも、トレーニングボトムといって、
履いて歩くことで効果が出るというものです。

週5日、1日6000歩以上を着用の目安にしているので、
日常生活のウォーキングをエクササイズに変えるメカニズム
「STYLE SCIENCE ?」が組み込まれたトレーニングボトムだそうです。

ワコールのトレーニングボトムには、はいて歩くだけで、
気づかないうちに美しい歩き方が身に付く機能が
組み込まれているので、歩くことが自然にエクササイズに
なるという仕組みです。

毎日ワコールの「痩せるスパッツ」を履いて歩くだけなら、
なんとか続けられそうな気がしますね。
トレーニングボトムを履いて歩けば、引き締まったヒップに
なるのはなせでしょう?

それは「メカノレセプター」というメカニズムで、
身体のある部分に刺激を与えて、普段使わない筋肉を
知らない間に使わせるというものです。

ワコールのトレーニングボトムを履いて歩くと、
まず太ももの前側が刺激されて、自然に歩幅が広がり、
お尻の筋肉を使うので、その結果引き締まったヒップに
なるというわけです。

また「痩せるスパッツ」を履いている時だけではなく、
トレーニングの結果、脱いだ後も美しいヒップになっている
という、何とも嬉しい結果もついてくるそうです。

おなかウォーカーの場合も、「痩せるスパッツ」を履いて
歩くだけでお尻の下が刺激されて、自然にひねり歩きになり、
おなかの側面の筋肉を使うので、おなかが引き締まるという
「メカノレセプター」のメカニズムになっているそうです。
なるほど・・・。

「痩せるスパッツ」でやせるためのルールとしては、
まず。影に6000歩以上歩く!
大変だと思うかもしれませんが、女性の平均的な1日の歩数は
約7000歩だそうですから、特に意識してウォーキングを
しなくても、日常生活の中で達成できる歩数です。

次に■噂鬼屬烹菊以上「痩せるスパッツ」を履いて歩くこと。
これも特に努力することなく、平日は毎日履けばいいだけ
ですから、まったく問題ありませんね?

そしてこの2つを1ヶ月間続けること。
これも難しくありませんね?
それだけで1ヵ月後には引き締まったおしりorおなかが
できあがっているということなんです。

なんかけっこう興味でてきたなぁ。
もう少し、詳しく調べてみたいと思います。値段とか(笑)

ミラクルシェイプで藤田弓子さんが・・・

ミラクルシェイプをいうテレビ番組を知ってますか?
これは全国ネットでやってるのかな?

「カラダ・デザインバラエティ」と銘打って、30日間で
有名人のダイエットを行なう番組です。

そのミラクルシェイプにベテラン女優の藤田弓子さんが
登場したのが一昨年の秋でした。

藤田さんといえば、なかなか恰幅のいいおばさんとして、
ドラマでも活躍されています。

当時60歳の藤田さんが「体重5キロ減、3年前に衝動買いして
ウエストが入らなかったスカートを履きたい」という目標を
掲げてダイエットを開始しました。

藤田さんが行なったミラクルシェイプのダイエットは、
食事制限もジム通いもなし!
大切なのは筋肉バランスを正常に戻すことで、そのための
エクササイズを毎日15分必ず実行したそうです。

食事は最初サラダから。
これはまず野菜を食べることで脳の満腹中枢を刺激して、
あとのメイン料理やご飯の総量やカロリーを2〜3割減らし、
さらに、サラダを前に食べることでメインの脂分も吸着する
一石二鳥のダイエット理論だそうです。

それに加えてこれまでの運動のほかに、ウエストを中心に
筋肉を整えるとっておきのエクササイズを取り入れました。

その結果は見事目標達成され、またそれから約1年半経った現在、
リバウンドすることもなく、見事に体重及び体型をキープ
されていました。

今回そのミラクルシェイプのダイエット法を、まとめた本を
出版されたんですね。

「藤田弓子のわがままダイエット 」これすっごく興味あるので、
ぜひ読んでみたいと思います。
だって、お酒も飲んでていいんですよ!(笑)

痩せる(やせる)スパッツ知ってる?

やせるスパッツというのが今話題になっているそうですね。
ロンドンハーツ3月13日放送の『 オシャレゲート』で青木さやか
が履いていた茶色の「痩せるスパッツ」だそうです。

その正体(笑)は「寝ながらゲルマウエストスパッツ」
というものでした。

説明文として
「寝るときにこのスパッツを履いて、気になる下半身も、
 スッキリを目指そう。
 ●特徴 
  1.ゲルマニウム配合で、落としたいお腹、お尻、
   太ももを温めます。
  2.四段階のテーピングサポート編みを用いて、胸の下から
   太ももまでを強圧・高圧・中圧・弱圧と四段階に分け
   て編んでいます。」
とあります。

つまり、痩せたい部分を温めて締めることによって部分痩せが
できるというもの。

一週間はき続ければ効果がでると書いてありますが、
本当でしょうか?
価格は2千円くらいのようです。

他にもターボセルとかいうのもありますね。
そっか、種類はいろいろあるんだ。
でもこっちはちょっと高級みたいです^^;

ま、いずれにせよスパッツを履いているだけで痩せる
ことができるというのがウリで、特に努力が必要ないため
人気があるのでしょう。

引き締めには確かに効果があるかもしれませんが、
「痩せる」のとは違う気がするのですが・・・。

でも、これを履いたままウォーキングなんかをすると、
温めている状態で動かす訳ですから、代謝が良くなって
脂肪燃焼に効果があるかもしれませんね。

もし興味がある方は一度試してみてはいかがでしょう。
私は・・・もうちょっと調べてみたいと思います(笑)。

インスパイリングエクササイズの効果は

インスパイリングエクササイズという言葉を、最近よく
聞くようになりました。

出産後に体型を戻すエクササイズとして、女性の間で一躍
ブームになりつつあります。

考案者及び指導者はmicaco(ミカコ)さん。
竹内結子のパーソナルトレーナーとしても有名になりました。

最初は口コミやブログから広がり、竹内結子さんが実際に出産後
元通りに痩せたので、そのダイエット効果が広く知られるよう
になりました。

インスパイリングとは、「体の内側を刺激して鍛えることに
よって、体の中心でしっかり骨格を支えつつ、表面は女性らしい
柔らかさを残したボディ作りをしていく」 ことだそうです。

生活しながら自然に痩せやすい体作りが可能で、姿勢も良く
なるらしいです。

その効果としては、骨盤を正常な状態に改善する骨格矯正
エクササイズも含まれるので、O脚・X脚が治り小尻になります。

このエクササイズを始めて、ジーンズのサイズが1〜2サイズダウン
した人も大勢いるそうです。

婦人科系の悩みや、女性特有の冷えやむくみも改善されるので、
体調も良くなります。

やり方としては、まず日常生活の緊張した体をリラックスさせ
(骨盤・関節・筋肉をゆるめる)、次に骨格・骨盤の歪みの矯正
を行い、その後骨を支えている深部筋に筋肉をつけ中心が通った
ボディー作りを行ないます。

深部筋は普通の生活では鍛えられないので、半年位の
エクササイズによって鍛えていきます。

最近は本も出版され、詳しい方法を解説したDVDも付いて
いるので、映像で学びながらエクササイズを行なうことができます。

また教室も増えているので、近くに教室がないか、
探してもいいですね!^^

ロデオボーイって効果あるの?

ロデオボーイがすごい勢いで売れているらしいですが、
その効果のほどはどうなんでしょうか?

ロデオボーイとは、皆さんご存知のように乗馬運動器具です。
腹直筋・脊髄起立筋・腹斜筋・大腿内転筋群・大腿四頭筋・
大臀筋等を鍛えるのにプラスして、足を地面から浮かし続ける
ことで、ハムストリング・腓腹筋・ヒラメ筋・前脛骨筋にも
効果があるといわれています。

私は3年くらい前かな?まだロデオボーイが一般的に知られる前に、
ある研修会で実際に乗る機会があったのですが、当時のものは
ものすごく動いて、怖いくらいの印象がありました。

現在のものはかなり改良が加えられて、安全面がかなり補強され
ながらも、運動量や使う筋肉の種類なども増えているようですね。

あちこちのロデオボーイの使用感想文で、「汗をかかないから
ダイエットには効果ないかも」とか書かれているのですが、
これは大きな誤解ですね。

ロデオボーイに代表される乗馬運動器具の目的は、インナー
マッスルを始めとする筋肉を鍛えることだと思います。

筋肉を鍛えることにより基礎代謝を向上させて、それが
ダイエットに繋がったり、また内臓脂肪を減らしたりすると
いう効果があるのだと思うのですが。

最近ではメーカーも増えて、価格も様々でどれを選んだら
いいか、難しいですよね。

できるだけしっかり調べて、安いだけではない、いい製品を
選びたいと思います!・・・って買う気になってる?私・・・。

水泳でダイエットするには

水泳は全身運動です。

運動の仕方によっては、有酸素運動にも無酸素運動にもなります。
ダイエットに効果的なのは、もちろん有酸素運動ですよね。

有酸素運動を行うとなぜダイエットできるのか?
それは脂肪が燃焼するからです。脂肪は食事などによって
摂取されると、まず血液中に流れます。

体内ではその脂肪が血液中にある酸素と結合し、
燃焼するしくみになっています。

従って有酸素運動を行うことで、より多くの酸素を
体内に取り込めば、その分多くの脂肪と結合して
燃焼することができる、というわけなのです。

体内に入ったばかりの脂肪は燃焼させやすいのですが、
既に体内に留まっている脂肪を燃焼させるには脂肪分解
酵素を体温で活性化させなければなりません。

従来ではそのために20分以上継続して有酸素運動を行う
必要があると言われていました。

しかし最近の研究では、継続した運動よりは効果は落ちるものの、
1回20分の運動を10分間2回に分けて行っても充分効果があることが
分かってきました。

従って、水泳でのダイエットにおいても、無理して20分以上
運動を続ける必要はなく、途中に休憩を入れながら
(特にプールの中では身体が冷えることもあるので、
休憩時に身体を温めて)行うことも可能です。

さて、むずかしい理論の説明はここまでにして、
水泳でダイエットを行うためには、何をすればいいのでしょうか。

トレーニングメニューは、それを行う人の水泳能力、
水中体力や、血圧ほか身体条件によって変わってきます。

できるだけ最初はインストラクターに相談して、水泳での
ダイエットトレーニングメニューを作ってもらいましょう。

全然泳げない人でも、水泳によるダイエットって可能ですよ!

むしろ陸上より怪我をしにくいので、一念発起して近くのプール
をのぞいてみませんか?